Новости

Aug 23, 2023

Полезная доза витамина Н поднимает настроение и улучшает общее самочувствие.

Я сидел в тени гигантского клена на ферме моего кузена и восхищался

Я сидел в тени гигантского клена на ферме моего двоюродного брата и восхищался открывающимся видом. На пастбище пасся скот Шотландского Хайленда, куры щипали траву, а неподалеку цвели ирисы и сирень, а легкий ветерок охлаждал воздух.

Спокойствие фермы на вершине холма оказалось идеальным местом отдыха после похорон и погребения моей тети, которая выросла на этой ферме. Наши семьи рассказывали истории, немного плакали и много смеялись.

Природа обладает таким целебным свойством.

Более:Художники, ремесленники, садоводы и развлечения будут представлены на ярмарке Secrest Garden Fair 10 июня.

«Люди склонны думать, что пребывание на природе — это роскошь, но на самом деле это необходимость», — сказала Лора Стэнтон, преподаватель дополнительного образования по семейным и потребительским наукам в Университете штата Огайо в округе Уоррен. К ней присоединилась коллега Шари Гэллап, преподаватель FSC в округе Ликинг, чтобы представить недавний вебинар о влиянии природы на наше здоровье и благополучие.

Оба указали на четыре десятилетия научных исследований, которые рекламируют множество способов, которыми природа может улучшить наше здоровье, например, снижение частоты сердечных сокращений, артериального давления и гормона стресса кортизола, а также помогают нам жить дольше.

«Всего 20 минут на свежем воздухе могут снизить стресс человека», — сказал Стэнтон. «Когда вы чувствуете себя помолодевшим и расслабленным после пребывания на природе, вы ощущаете изменение уровня кортизола».

Проведение времени на природе также уменьшает беспокойство и депрессию человека. «Просто прослушивание песен птиц может оказать положительное влияние на ваше психическое благополучие», — сказал Стэнтон, заядлый наблюдатель за птицами.

Исследования также показывают, что люди, которые проводят время на свежем воздухе, сообщают об уменьшении чувства усталости и улучшении сна после такой дозы свежего воздуха.

Педагоги отметили, что люди проводят меньше времени на улице. Исследование Агентства по охране окружающей среды показало, что американцы в среднем проводят 93 процента своего времени в помещении.

В результате все больше и больше детей получают диагноз близорукости из-за недостаточного воздействия солнечного света и большего внимания к электронике, сказал Стэнтон.

Итак, как нам проводить больше времени, сосредоточившись на природе?

Более:Офис повышения квалификации ОГУ предлагает городскую молодежь возможности сельской местности

Gallup предложил несколько простых шагов.

Во-первых, уделите этому время. «У всех нас есть выбор: остаться дома или провести 20 минут на улице», — сказала она.

Будьте наблюдательны. «Посмотри вверх? Что ты видишь? Может быть, это верхушки деревьев, облака или птицы. Может быть, ты хочешь сесть на камень, пень или землю».

Просто слушайте. «Услышьте звук своих ног, ступающих по земле или по палке. Это вещи, которые мы просто не замечаем, когда поглощены повседневной жизнью», — сказал Гэллап.

Она также предложила поесть на свежем воздухе во время обеденного перерыва, что она делает часто. «Да, мне нужно уйти с работы», — сказала она, но цель, стоящая за этим, важнее, чем оставаться за столом в течение этих 20 минут».

Вы также можете насладиться природой, кормя птиц, ведя дневник природы и занимаясь садоводством – внутри и снаружи.

«Мне нравится покупать травы», — сказал Гэллап. Она сажает их в своем саду и держит один на своем столе на работе. Растения в вашем доме или офисе также помогут создать спокойствие.

Стэнтон сказал, что людям важно познавать природу так, как им удобно, и планировать там продолжительное время. Некоторым людям может нравиться находиться рядом с водой, другие могут найти связь с горами. Важно включить это в свой график, чтобы они получали этот «витамин Н (природный)».

Стэнтон также признал, что существуют ограничения, зависящие от способностей людей и места их проживания.

«Как бы мы ни жаждали быть на природе, — сказала она, — некоторым из нас будет легче получить доступ к природе, чем другим. Иногда нужно проявить творческий подход, чтобы принять природу». Это может означать просмотр природы через окно или в книгах.

Стэнтон и Гэллап собрали информацию о важности природы для здоровья и благополучия на сайте go.osu.edu/nature-matters. Сюда входит список книг о природе для взрослых и детей, ресурсы о птицах и брошюра, которую педагоги создали для распространения среди сообществ и парков.