Новости

Mar 07, 2023

Полезен ли зеленый порошок? Плюсы и минусы, информация о питании и многое другое

Порошок зелени — это пищевая добавка, которая стала популярным способом помощи.

Порошок зелени — это пищевая добавка, которая стала популярным способом помочь людям достичь рекомендуемой ежедневной дозы витаминов и минералов. Комбинация питательных веществ в порошке зелени разработана для поддержки иммунной системы вашего организма и уровня энергии, одновременно удовлетворяя потребности в питании для здорового питания.

Ингредиенты порошков зелени различаются в зависимости от марки, но обычно включают в себя:

Порошок зелени чаще всего смешивают с водой, коктейлями или соками. Хотя эти порошки часто имеют травянистый вкус, для улучшения вкуса добавляются натуральные заменители сахара, такие как экстракт стевии. Эти диетические порошки также обычно веганские и изготавливаются из негенетически модифицированных и органических продуктов.

Содержание питательных веществ в порошках зелени зависит от бренда. В среднем порция в одну столовую ложку содержит:

Порошок зелени также может быть хорошим источником:

Порошки зелени часто содержат высокий уровень витамина С, который связан со здоровой функцией иммунной системы, защитой от сердечных заболеваний и хорошим здоровьем кожи.

Поскольку порошки зелени изготавливаются из сушеных фруктов и овощей, при этом теряется часть важных питательных веществ, таких как клетчатка. Порошки зелени не заменяют сбалансированную диету и не могут заменить питательную пользу, которую вы получаете от употребления цельных продуктов.

Тем не менее, врачи утверждают, что порошок зелени может стать отличным способом дополнить здоровую диету дополнительными витаминами и антиоксидантами.

Избыточный прием некоторых витаминов может привести к проблемам со здоровьем или может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять в свой рацион какие-либо пищевые добавки, и выбрать порошок зелени известной марки.

Питательные вещества в порошках зелени могут принести потенциальную пользу для здоровья, включая:

Здоровое кровяное давление

Минералы, содержащиеся в порошках зелени, такие как кальций и калий, способствуют хорошему контролю артериального давления. В одном клиническом исследовании у людей, которые ежедневно принимали одну порцию порошка зелени, наблюдалось снижение как систолического, так и диастолического артериального давления.

Поддержка иммунной системы

Порошки зелени содержат высокий уровень витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья иммунной системы. Витамин А обладает противовоспалительными свойствами, повышающими иммунитет. Например, селен содержится в большинстве порошков зелени, и доказано, что он помогает иммунной системе бороться с инфекцией.

Профилактика хронических заболеваний

Витамины, содержащиеся в порошках зелени, могут снизить риск хронических заболеваний в долгосрочной перспективе. Витамины, такие как C и K, являются мощными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, повреждающими клетки.

Это повреждение клеток известно как окисление и связано с развитием хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Одно исследование показало, что ежедневная порция порошка зелени снижает окисление клеток у участников на 30%.

Глаза и когнитивное здоровье

Витамин К, содержащийся в листовой зелени, связан с многочисленными преимуществами для здоровья, включая поддержание здоровых кровеносных сосудов, снижение риска проблем с сердцем и предотвращение потери костной массы с возрастом. Недавние исследования также показали, что витамин К может способствовать здоровью глаз и снижению заболеваемости возрастной деменцией.

Порошок зелени — отличный способ дополнить здоровый рацион дополнительными витаминами и минералами, чтобы обеспечить соблюдение рекомендуемых уровней. Однако входящие в состав питательные вещества и их количество могут варьироваться в зависимости от марки. Обязательно спросите своего врача, какой состав лучше всего подойдет для вашего здоровья.

Прежде чем добавлять порошок зелени в свой рацион, следует учитывать следующие факторы:

Лекарственное взаимодействие

Витамин К может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антибиотики, лекарства от холестерина и препараты для снижения веса. Он также может серьезно взаимодействовать с препаратами, разжижающими кровь. Людям, принимающим антикоагулянты, следует соблюдать осторожность и поддерживать постоянный прием витамина К.