Блог

Jun 25, 2023

Польза для здоровья драконьего фрукта

Драконий фрукт — часть семейства кактусовых, родом из северной части Юга.

Драконий фрукт принадлежит к семейству кактусов и родом из северной части Южной Америки. Хотя существует несколько разновидностей цветов (желтый, красный, белый внутри или розовый внутри), между ними не так много различий в питательной ценности. Эти драконьи плоды получили свое название из-за своей внешности, которая полна перекрывающихся «плавников», напоминающих чешую дракона, и их также широко называют питайей.

Плод дракона богат клетчаткой и антиоксидантами, которые защищают от рака, диабета и болезней сердца, а также респираторных, желудочно-кишечных и мочевых заболеваний.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пользе этого фрукта и простых и здоровых способах его употребления.

Драконий фрукт может улучшить здоровье кишечника двумя ключевыми способами. Фрукт богат клетчаткой, которая поддерживает здоровое пищеварение и помогает предотвратить запоры. Одна чашка желтого драконьего фрукта содержит 5,58 грамма (г) клетчатки, что составляет 20% дневной нормы (ДВ).

Драконий фрукт также содержит пребиотики, называемые олигосахаридами, которые помогают стимулировать рост полезных кишечных микробов Bifidobacteria и Lactobacillus. Было доказано, что эти пробиотические бактерии предотвращают или лечат нарушения пищеварения, включая синдром раздраженного кишечника (СРК).

Благодаря своим противовоспалительным антиоксидантам драконовый фрукт способствует профилактике заболеваний, связанных с воспалением. К ним относятся диабет, болезни сердца, рак и метаболический синдром (что означает наличие трех или более из следующих признаков: большая талия, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень триглицеридов, низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП).

Антиоксиданты, называемые бетацианинами, которые придают цвет мякоти и кожуре плодов красного дракона, помогают уменьшить окислительный стресс, повреждение клеток, вызванное соединениями, называемыми свободными радикалами. Свободные радикалы образуются, когда ваш организм расщепляет пищу или когда вы подвергаетесь воздействию табачного дыма или радиации. Накопление свободных радикалов с течением времени во многом ответственно за старение и проблемы со здоровьем, включая болезни сердца, рак и даже артрит.

В химии свободный радикал — это атом, молекула или ион, имеющий хотя бы один неспаренный валентный электрон. Обычно эти неспаренные электроны делают радикалы очень химически активными и могут повредить клетки, вызывая болезни и старение. Свободные радикалы образуются, когда ваше тело использует кислород для выработки энергии.

Плоды дракона с красной и белой мякотью также богаты антиоксидантами, называемыми фенольными соединениями, которые способствуют вкусу, цвету и пользе для здоровья растений. В исследовательском отчете 2021 года говорится, что плоды красного дракона имеют самую высокую концентрацию общего количества полифенолов и антиоксидантной активности по сравнению с белыми и желтыми сортами.

Что касается рака, исследователи полагают, что сдвиг микробиома кишечника, вызванный кишечной ферментацией пребиотиков драконьего фрукта, может снизить риск рака толстой кишки. Защита от других видов рака может быть обусловлена ​​другими антиоксидантами, включая фенольные кислоты, флавоноиды и бетацианин.

Плоды дракона содержат натуральный сахар, но их употребление может помочь контролировать уровень сахара в крови. Исследователи полагают, что красный драконий фрукт, в частности, может помочь контролировать уровень сахара в крови. Это связано с тем, что природные соединения растения могут помочь регенерировать бета-клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают и выделяют инсулин и амилин, два гормона, регулирующие уровень сахара в крови. Плод дракона также обладает противовоспалительным действием, а воспаление является фактором риска развития диабета 2 типа.

Обзор исследований 2017 года, в котором были проанализированы четыре ранее опубликованных исследования, пришел к выводу, что драконовый фрукт оказывает значительное влияние на снижение уровня сахара в крови натощак у людей с предиабетом. Хотя этого не наблюдалось у людей с диабетом 2 типа, уровень сахара в крови значительно снижался, когда люди потребляли большие порции драконьего фрукта.

ХУЙЦЭН ХУ / Getty Images

Употребление драконьего фрукта может быть простым способом улучшить общее кровообращение или кровоток. В одном небольшом исследовании с участием 18 молодых, здоровых и некурящих людей изучались эффекты ежедневного употребления 24 г (чуть меньше одной унции) цельного порошка драконьего фрукта или плацебо с равным количеством питательных веществ. преимущества.