Новости

Sep 03, 2023

Дефицит какого витамина вызывает выпадение волос? Все о B12 и витамине D

Во время пандемии врачи сообщали об увеличении количества волос, связанных со стрессом.

Во время пандемии врачи сообщали об увеличении выпадения волос, связанного со стрессом. Covid-19 привел к смерти и болезням, потряс школы и предприятия и поставил жизнь людей на паузу. Возникший в результате эмоциональный стресс имел серьезные последствия, в том числе беспрецедентное выпадение волос по всей стране.

Хотя стресс, безусловно, является одним из факторов, способствующих выпадению или истончению волос, он далеко не единственный. Предотвратимый дефицит витаминов также приводит к выпадению волос.

Выпадение волос — распространенное заболевание, определяемое как нарушение цикла производства волос в организме. Это может случиться с кем угодно, но чаще встречается у мужчин. Считается, что облысением по мужскому или женскому типу страдают около 50 миллионов мужчин и 30 миллионов женщин в Соединенных Штатах, хотя некоторые исследования показывают, что до 50% всех мужчин страдают этим расстройством к 50 годам.

Выпадение волос, также называемое алопецией, имеет множество причин, включая старение, гормоны, генетику, сильный физический или эмоциональный стресс, прически, наркотики и хронические заболевания, хотя наследственность является наиболее распространенным фактором, способствующим этому. И хотя облысение по мужскому или женскому типу можно лечить с помощью лекарств или хирургического вмешательства, другие причины выпадения волос можно частично предотвратить с помощью правильного питания и ухода.

«Как и психическое здоровье, здоровье волос отчасти является результатом общего выбора диеты и образа жизни», — говорит Ума Найду, доктор медицинских наук, директор отделения психиатрии по питанию и образу жизни в Массачусетской больнице общего профиля и автор книги «Это ваш мозг на еде».

Действительно, множественный дефицит витаминов и минералов связан с выпадением волос и даже преждевременным поседением. «Хотя выпадение волос, его причины и методы лечения сложны, мы можем посмотреть на то, что возможно с точки зрения питательных веществ», — говорит Найду.

По ее словам, наиболее важные витамины и минералы, «способствующие созданию длинных, сильных и густых волос», включают следующее:

Хотя все эти витамины и минералы полезны для поддержания здоровья шевелюры, некоторые организации часто рекламируют дефицит витамина B12 как причину выпадения волос. Хотя такие исследования неоднозначны, поддержание достаточного количества витамина B12 в рационе имеет важное значение для роста и развития, хорошей функции центральной нервной системы и образования здоровых эритроцитов.

И хотя большинство людей потребляют достаточное количество витамина B12 из здоровой диеты, рекомендуемая суточная доза витамина составляет 2,4 микрограмма для взрослых и больше для групп риска дефицита витамина B12, таких как пожилые люди, вегетарианцы и люди с желудочно-кишечными проблемами.

Поддержание достаточного количества B12, а также всех витаминов и минералов, необходимых для здорового роста волос, можно обеспечить, включив в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, а также, возможно, воспользовавшись безопасными таблетками или поливитаминами. «Когда мы выбираем полезные, богатые питательными веществами продукты, такие как овощи, ягоды, чистые белки и полезные жиры, и заботимся о своем физическом состоянии с помощью упражнений и ухода за собой», — говорит Найду, — «мы естественным образом чувствуем себя лучше как эмоционально, так и физически».

Действительно ли витаминная вода полезна для здоровья?Это сложно, говорят эксперты.

Что делает витамин D?Плюс кому на самом деле нужно принимать эту популярную добавку.

Получаете ли вы достаточно витамина С в день?И почему это важно.

Работают ли добавки с коллагеном?Эксперты оценивают популярные омолаживающие таблетки и кремы.

Какой овощ самый полезный?Не существует одного «лучшего», но это отличные варианты, богатые питательными веществами.