Блог

Aug 26, 2023

Купание под солнцем: парадоксальная передозировка витамина D

Автор SciTechDaily.com, 21 мая 2023 г. · Витамин D, в просторечии известный как «Солнечный свет»

Автор: SciTechDaily.com, 21 мая 2023 г.

Витамин D, в просторечии известный как «солнечный витамин», известен своей решающей ролью в поддержании оптимального здоровья. Наш организм естественным образом вырабатывает витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию солнечного света. Его также можно получить с помощью диеты и добавок. Солнечный витамин способствует различным физиологическим процессам, включая усвоение кальция для здоровья костей и зубов, а также поддержку иммунной системы. Однако что происходит, когда мы «передозируем» это жизненно важное питательное вещество? Неужели у вас действительно может быть слишком много хорошего?

Идея получения слишком большого количества витамина D может показаться странной. В конце концов, количество сообщений о дефиците витамина D намного превышает случаи его избытка. Тем не менее, токсичность витамина D, или гипервитаминоз D, является настоящим, хотя и редким заболеванием, которое представляет значительный риск для здоровья. В первую очередь это вызвано чрезмерным потреблением добавок витамина D, а не диетой или воздействием солнца.

Пищевые источники витамина D включают жирную рыбу, в том числе лосось, скумбрию и сардины, а также яичные желтки и обогащенное молоко.

Солнечные ванны и продукты питания, вопреки распространенному мнению, обычно не являются причиной токсичности витамина D. В организме есть встроенный механизм, предотвращающий перепроизводство витамина D под воздействием солнечного света. Точно так же практически невозможно потреблять слишком много витамина D только с пищей, поскольку очень немногие продукты содержат его естественным путем.

С другой стороны, добавки витамина D могут привести к резкому повышению его уровня, если принимать их в избытке. В США рекомендуемая суточная норма потребления витамина D для взрослых составляет от 600 до 800 международных единиц (МЕ). Токсичность обычно наблюдается при приеме от 10 000 до 60 000 МЕ/день в течение нескольких месяцев или дольше или в виде однократного очень большого приема. доза.

Основным последствием токсичности витамина D является накопление кальция в крови (гиперкальциемия), что может вызвать тошноту, рвоту, слабость и частое мочеиспускание. Симптомы могут прогрессировать до боли в костях и проблем с почками, таких как образование кальциевых камней.

Более того, постоянно высокий уровень витамина D может привести к проблемам с сердцем, таким как нерегулярное сердцебиение и гипертония. Это также может привести к повреждению почек и, в тяжелых случаях, к почечной недостаточности. Повышенный уровень кальция из-за долгосрочной токсичности витамина D может привести к кальцификации сосудов и тканей, что приводит к сердечному приступу и инсульту.

В прошлом году врачи предупредили в журнале BMJ Case Reports, что «передозировка» добавок витамина D одновременно возможна и вредна после того, как они лечили мужчину, которому потребовалась госпитализация из-за чрезмерного потребления витамина D. У пациента, мужчины средних лет, проблемы начались примерно через месяц после того, как он начал интенсивный режим приема витаминных добавок по совету диетолога. Его симптомы включали периодическую рвоту, тошноту, судороги ног, боли в животе, повышенную жажду, сухость во рту, шум в ушах, диарею и потерю веса.

Хотя токсичность витамина D встречается редко, ее последствия достаточно серьезны, чтобы требовать осторожности. Если вы принимаете добавку витамина D, убедитесь, что она не превышает рекомендуемую суточную норму, если это не рекомендовано врачом. Регулярное тестирование уровня витамина D, особенно у тех, кто принимает высокие дозы добавок, может предотвратить непреднамеренную токсичность.

Баланс, как всегда, имеет решающее значение. Хотя обеспечение достаточного уровня витамина D имеет решающее значение для здоровья костей и иммунной функции, перебор может иметь нежелательные последствия. Солнечный витамин, как и все хорошее, лучше употреблять в умеренных количествах.

Узнать больше:

*These are the average daily recommended amounts according to the U.S. National Institutes of HealthThe National Institutes of Health (NIH) is the primary agency of the United States government responsible for biomedical and public health research. Founded in 1887, it is a part of the U.S. Department of Health and Human Services. The NIH conducts its own scientific research through its Intramural Research Program (IRP) and provides major biomedical research funding to non-NIH research facilities through its Extramural Research Program. With 27 different institutes and centers under its umbrella, the NIH covers a broad spectrum of health-related research, including specific diseases, population health, clinical research, and fundamental biological processes. Its mission is to seek fundamental knowledge about the nature and behavior of living systems and the application of that knowledge to enhance health, lengthen life, and reduce illness and disability." data-gt-translate-attributes="[{"attribute":"data-cmtooltip", "format":"html"}]"National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements (ODS)./p>