Блог

Aug 27, 2023

Основные витамины, необходимые организму для оптимального здоровья

Человеческое тело – это чудо. При правильной работе организм автоматически

Человеческое тело – это чудо. При правильной работе организм автоматически выполняет множество метаболических функций. Люди могут облегчить выполнение этих функций различными способами.

Тщательное рассмотрение того, что они вкладывают в свое тело, — это один из способов облегчить жизнь своему телу. Очень важно обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Сюда входят основные витамины: A, C, D, E, K и восемь витаминов группы B.

Витамин А. Этот витамин помогает обеспечить здоровье кожи, роговицы, слизистой оболочки мочевыводящих путей, легких и кишечника. Витамин А также помогает защитить от инфекции. Это также важно для зрения, так как улучшает зрение при тусклом свете.

Витамин С. Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, играет жизненно важную роль в функционировании иммунной системы, помогая защитить клетки от свободных радикалов. Поскольку организм не может хранить витамин С, его необходимо употреблять ежедневно.

Витамин D: Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора, что помогает сохранить кости и зубы крепкими. Организм может производить витамин D естественным путем, проводя время на солнечном свете. Вот почему его часто называют «солнечным витамином».

Витамин Е: Этот витамин поддерживает мышцы и эритроциты. Он также защищает жирные кислоты.

Витамин К: Витамин К необходим для свертывания крови и помогает поддерживать здоровье костей и других тканей организма.

Тиамин (B1): B1 необходим для обмена веществ, а также для работы нервов и сердца.

Рибофлавин (B2): Еще одно важное питательное вещество для метаболизма пищевых продуктов. B2 помогает поддерживать здоровье слизистых оболочек, например, во рту и носу.

Ниацин (B3): этот витамин помогает высвобождать энергию из пищи и поддерживает здоровье нервной системы.

Пантотеновая кислота (B5): B5 — еще один витамин, который способствует энергетическому обмену. Он также играет роль в нормализации уровня сахара в крови.

Пиридоксин (B6): люди полагаются на B6 для метаболизма пищевой энергии. Он также играет роль в правильном функционировании нервов и помогает в создании гемоглобина, который переносит кислород через эритроциты.

Биотин (B7): он необходим только в небольших количествах для производства жирных кислот.

Фолат (B9): Фолат очень важен для здоровых эритроцитов. Фолат также помогает предотвратить врожденные дефекты, поэтому его рекомендуют в качестве витамина для беременных. Промышленная форма фолата называется фолиевой кислотой.

Кобаламин (B12): B12 необходим для образования эритроцитов, ДНК, РНК и миелина для нервных волокон.

Предпочтительно получать витамины через здоровую пищу. Если и когда продуктов питания недостаточно, можно рекомендовать добавки.

По данным WebMD, некоторые витамины являются жирорастворимыми, что означает, что они откладываются в жире организма и используются медленно с течением времени. Другие водорастворимы, поэтому не хранятся и их необходимо часто пополнять. Людям следует поговорить со своими врачами и диетологами о любых недостатках витаминов, которые у них могут возникнуть, и о том, как безопасно с ними бороться.