Блог

Sep 02, 2023

Что делает витамин А? Функции и признаки недостаточности

Когда ученым нужно было придумать систему наименований для новых витаминов, которые

Когда ученым нужно было придумать систему наименований для новых выделяемых витаминов, они решили, что если они жирорастворимы (растворяются в липидах, а не в воде), то их следует отнести к группе витаминов «А», а если это вода. -растворимый (растворяется в воде), то его можно отнести к витаминам группы В. Витамин А был первым жирорастворимым витамином, получившим такое название.

Витамин А иначе может быть известен как ретинол, ретиналь или ретиноевая кислота. «Витамин А в достаточном количестве поддержит здоровье глаз, например, поможет вашим глазам приспособиться к тусклым условиям», — говорит доктор Педро Р. Родригес Гуджиари, специалист по внутренним болезням и руководитель персонала медицинского центра Баннер Дель Э. Уэбб в Сан-Сити. Запад, Аризона. «Он также стимулирует выработку и активность лейкоцитов, участвует в ремоделировании костей, помогает поддерживать здоровье эндотелиальных клеток (тех, которые выстилают внутренние поверхности тела) и регулирует рост и деление клеток, например, тех, которые необходимы для размножения».

Элиза Хини, клинический диетолог из медицинского центра Banner Del E. Webb, говорит, что эти продукты богаты витамином А:

Дефицит витамина А в США встречается редко, но во всем мире он является основной (предотвратимой) причиной слепоты у детей. Это также может снизить способность бороться с инфекциями. В клинике Майо говорят, что наиболее распространенными симптомами дефицита витамина А являются анемия и сухость глаз.

И Родригес Гуджиари, и Хини говорят, что добавки могут помочь (при дефиците витаминов), но нужно остерегаться агрессивного, а иногда и неточного маркетинга.

Хини отмечает, что добавки не регулируются FDA (с точки зрения безопасности и эффективности), как другие лекарства. Она говорит: «Выбирая добавку, лучше всего искать ту, которая прошла проверку качества, чтобы убедиться, что добавка изготовлена ​​правильно, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных примесей».

Она добавляет, что существует несколько независимых организаций, которые проводят тестирование качества добавок, таких как ConsumerLab.com, NSF International и Фармакопея США.

В конечном счете, добавки работают лучше всего, когда ваш лечащий врач обнаружил дефицит.

Поскольку витамин А является жирорастворимым, избыточное его количество не может выводиться с мочой и вместо этого накапливается в организме, обычно в печени. Родригес Гуджиари говорит, что это может иметь токсические последствия. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, симптомы токсичности витамина А включают:

Если вы подумываете о приеме добавки, лучше всего поговорить со своим лечащим врачом, чтобы он помог вам решить, является ли это хорошим вариантом.

Прочтите это, прежде чем принимать добавкуМногие люди не получают достаточно витамина Е

Более:Чем полезен витамин B12 и как часто его следует принимать?

Полезны ли яйца?Яичные желтки против яичных белков и что вам нужно знать.

Читать далее Знаете ли вы о жирорастворимых витаминах? Вероятно, вам следует.

Какой фрукт самый полезный?Этот продукт богат антиоксидантами и обладает когнитивными и сердечно-сосудистыми преимуществами.

Что делает витамин D?Плюс кому на самом деле нужно принимать эту популярную добавку.

Что такое витамин К?Вот какую пользу это принесет вам и как узнать, достаточно ли у вас еды.

Магний более популярен, чем когда-либо.Но может ли это помочь вам лучше спать по ночам?