Блог

Sep 09, 2023

7 способов увеличить содержание оксида азота естественным путем

Организм вырабатывает оксид азота (NO), необходимый для различных физиологических процессов.

Организм вырабатывает оксид азота (NO), необходимый для различных физиологических функций. Это вещество способно расширять кровеносные сосуды, усиливать кровоток и доставлять кислород к органам и тканям.

Он действует как мощное сосудорасширяющее средство, способствующее расслаблению. Оксид азота также участвует в регуляции иммунной системы, нейротрансмиссии и передаче сигналов в клетках.

Существует несколько естественных способов увеличить выработку оксида азота в организме, включая изменения в питании и образе жизни. В этой статье будут рассмотрены семь естественных способов повышения уровня оксида азота для улучшения общего состояния здоровья.

Ценность NO заключается, помимо других преимуществ, в его способности контролировать кровоток, усиливать иммунологический ответ и улучшать работу мозга.

Вот несколько причин, почему важно повышать уровень оксида азота:

Мощные сосудорасширяющие средства, такие как NO, способствуют увеличению кровотока за счет расширения кровеносных артерий. Сердце, мозг и мышцы получают пользу от этого усиленного кровотока.

Улучшение кровообращения, достигаемое за счет потребления NO, может помочь снизить кровяное давление и увеличить доставку кислорода и питательных веществ к тканям организма.

Когда в организме возникает травма или инфекция, это естественным образом вызывает воспаление. Хроническое воспаление связано с рядом заболеваний, включая рак, диабет и болезни сердца.

Предотвращая синтез провоспалительных цитокинов и повышая выработку противовоспалительных цитокинов, NO может помочь уменьшить воспаление.

NO оказывает большое влияние на регуляцию активности нейромедиаторов, влияющую на функцию мозга [1].

NO может улучшить память, обучение и когнитивные функции за счет улучшения кровотока и снижения воспаления.

NO также может улучшить физическую работоспособность за счет улучшения снабжения мышц кислородом и кровотока. Увеличение выработки энергии клетками также может уменьшить усталость.

Повышая синтез и активность лейкоцитов, NO может улучшить иммунологические показатели. Этот усиленный иммунный ответ может помочь в защите от болезней и инфекций.

Многие фрукты и овощи, такие как шпинат, свекла, редис, руккола и листовая зелень, содержат нитраты [2].

Нитриты образуются, когда бактерии поедают нитраты во рту и пищеварительной системе. Последующее преобразование нитритов приводит к образованию оксида азота, имеющего решающее значение для многих физиологических функций.

Исследования показали, что употребление продуктов, богатых нитратами, может снизить кровяное давление, улучшить кровоток и предотвратить образование тромбов. Пища, богатая нитратами, также может улучшить физическую работоспособность, повышая выносливость и снижая потребность в кислороде.

Исключительно отличным источником нитратов является свекла. Исследования показали, что употребление свекольного сока или порошка может значительно повысить уровень оксида азота и улучшить физическую работоспособность.

Согласно одному исследованию, спортсмены, которые пили свекольный сок перед тренировкой, могли тренироваться на 16% дольше, чем те, кто этого не делал.

Кроме того, листовая зелень, такая как шпинат и руккола, является отличным источником нитратов. Согласно исследованиям, употребление листовой зелени может снизить кровяное давление и улучшить кровоток у людей с гипертонией.

Кроме того, приготовление пищи имеет решающее значение для добавления в ваш рацион продуктов, богатых нитратами. Хотя приготовление сока или смешивание могут увеличить биодоступность нитратов, кипячение или приготовление продуктов, богатых нитратами, может снизить их содержание.

Прием рекомендуемого ежедневного количества антиоксидантов — еще одна естественная стратегия повышения уровня NO.

Нестабильные химические вещества, называемые свободными радикалами, могут повредить клетки и увеличить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера. Антиоксиданты — это молекулы, которые помогают остановить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.

Свободные радикалы могут ингибировать выработку оксида азота и уменьшать кровоток, повреждая оболочку кровеносных сосудов [3]. Минимизируя повреждение свободными радикалами, антиоксиданты, такие как витамин С и полифенолы, могут помочь повысить уровень оксида азота.